Sov godt

SÅDAN UNDGÅR DU TANKEMYLDER VED SENGETID

- få styr på tankerne med 5 simple strategier

Slip for at ligge vågen og vende og dreje dig 👉 få 5 gennemtestede strategier, der giver dig ro i sindet og en god nats søvn.

Få øjeblikkelig adgang til minikurset, hvor videolektioner + tilhørende workbook, guider dig til en god og rolig nattesøvn.

Hvis du er som de fleste

så oplever du, at tankerne

holder dig vågen

om aftenen

Kender du det, når tankerne begynder at køre i ring, lige så snart du lægger dig til at sove?

Dagens samtaler, to-do-lister, bekymringer og idéer vælter ind – og jo mere du prøver at få ro, jo mere larmer tankerne.

Du ved, du har brug for søvnen… men du kan ikke trykke på “sluk-knappen”.


Resultatet? Du falder alt for sent i søvn, vågner flere gange om natten og står op om morgenen med en følelse af at være mere træt, end da du lagde dig.

Over tid slider det ikke bare på din energi og dit humør – det går også ud over din koncentration, tålmodighed og overskud til både arbejde og privatliv.

Minikurset “Sådan undgår du tankemylder ved sengetid”, giver dig 5 enkle og konkrete strategier til at få styr på tankerne, så du kan falde hurtigt i søvn og sove roligt hele natten.

Du får en ‘værktøjskasse’ med 5 strategier, der er lige til at bruge allerede i aften.

SÅ DU KAN MÆRKE FORSKELLEN MED DET SAMME

Dette minikursus er til dig der :

  • Ligger vågen om aftenen, fordi tankerne kører i ring.

  • Har svært ved at “slukke” for hjernen, selv når du er fysisk træt.

  • Vågner midt om natten og har svært ved at falde i søvn igen.

  • Oplever at bekymringer, to-do-lister eller idéer tager al pladsen i dit hoved.

  • Ønsker simple, konkrete værktøjer, du kan bruge allerede i aften.

  • Vil have mere ro, bedre søvn og mere energi – uden at skulle læse tykke fagbøger eller lave store livsstilsændringer.

Hvis du kan nikke ja til bare ét af punkterne, er du præcis det rigtige sted – og kurset er skabt til at hjælpe dig.

SÅDAN UNDGÅR DU TANKEMYLDER VED SENGETID

– få styr på tankerne med 5 simple strategier

Forestil dig at lægge hovedet på puden, mærke roen brede sig, og falde i søvn uden at tankerne tar dig som gidsel.


I dette kursus får du en enkel, overskuelig ‘værktøjskasse’ med 5 gennemtestede strategier, der hjælper dig med at berolige sindet, give slip på dagens støj og skabe en rolig overgang til søvnen – allerede fra første aften.


Du får trin-for-trin-guides gennem videolektioner og den tilhørende workbook, som du kan bruge med det samme, og som passer ind i din hverdag uden store livsstilsændringer.


Resultatet? Mindre tankemylder, dybere søvn – og mere energi dagen efter.

I VÆRKSTØJSKASSEN FÅR DU DISSE TOPEFFEKTIVE REDSKABER:

Kurset er bygget op i korte, overskuelige moduler, så du hurtigt kan omsætte viden til handling – og mærke forskellen allerede i nat. Kombinationen af videolektioner og den tilhørende workbook (PDF) guider dig til en god og rolig nattesøvn. 

STRATEGI #1

"Ud med tankerne"-metoden

– sådan giver du hjernen ro før sengetid

Lær metoden der tømmer hovedet for tanker inden sengetid. Du får en simpel øvelse, der hjælper dig med at slippe dagens gøremål og bekymringer, så du kan falde til ro og få en frisk start næste dag.

STRATEGI #2

"Parker og slip"-strategien

- lær at udsætte tankerne uden dårlig samvittighed

Du får en konkret måde at parkere tankerne på – uden frygten for at glemme noget vigtigt. Når hjernen ved, at du har “gemt det et sted”, kan den slappe af, og du kan give slip og sove med god samvittighed.

STRATEGI #3

“Væk-med-vrøvlet”-tricket


– skift dine tanker ud med noget søvnvenligt

Når tankerne kører i ring, lærer du at “skifte kanal” til noget, der faktisk hjælper dig med at falde i søvn. En enkel teknik, der gør, at du ikke længere behøver ligge vågen og kæmpe med tankerne.

STRATEGI #4

“Ro-i-kroppen”-grebet


– lær at få tankerne til at falde til ro indefra

Du lærer små, nemme greb, der beroliger kroppen, så sindet automatisk følger med. Når kroppen slapper af, bliver det lettere at slippe tankerne og glide ind i søvnen.

STRATEGI #5

“Godnat-ritualet”


– din faste afslutning på dagen (og på tankemylderet)

Få en skabelon til at skabe din helt egen godnat-rutine, der fortæller både krop og hjerne: “Nu er dagen slut.” Det giver dig en tryg og rolig overgang til natten – og mindre tankemylder, når du lægger hovedet på puden.

Men vigtigst af alt..

 minikurset vil give dig det, du skal bruge for at slippe for de endeløse tanker, der holder dig vågen – og begynde at falde i søvn med ro i hovedet. Så du endelig kan få mere energi og overskud til dagen efter.

Hvilket betyder mere vitalitet, sundhed og livskvalitet på den lange bane.

Hej, jeg hedder Iben

Jeg er sundhedscoach og har en bachelor i ernæring og sundhed. Jeg har en stor passion for, hvordan vi selv kan påvirke vores velvære, energi og helbred gennem vores livsstil.


De seneste år har jeg især fordybet mig i søvn – fordi søvn er en af de allervigtigste faktorer for både vores daglige livskvalitet og vores langsigtede sundhed.


Jeg arbejder evidensbaseret og holistisk. Det betyder, at jeg både kigger på søvnmiljø, vaner og indre uro – og altid med afsæt i forskning og praksis, der virker i den virkelige verden.


Hvis du også drømmer om at sove bedre, føle dig mere udhvilet og få mere overskud – så er du landet det helt rigtige sted.

Iben Krogsgaard

Sundhedscoach med speciale i

søvn og longevity

Når du om lidt investerer i at sove roligt og trygt hele natten, får du:

  • Øjeblikkelig adgang til de 5 videomoduler med simple, men topeffektive strategier mod tankemylder.

  • Din workbook (PDF), der guider dig trin for trin til at omsætte redskaberne i praksis – så du hurtigt mærker forskellen.

  • Konkrete øvelser, du kan bruge med det samme, når tankerne kører rundt ved sengetid.

  • Inspiration til dit personlige aftenritual, der bliver din faste genvej til ro og søvn.

  • Adgang for evigt – så du kan vende tilbage, hvis du har brug for et genboost eller et kærligt skub tilbage til sunde søvnvaner.

Din investering i rolig, uforstyrret søvn; 179 kr.

For kun 179 kr. – mindre end prisen på en hurtig caféfrokost – får du opskriften på en søvnvane, der kan følge dig resten af livet.

Tilfredshedsgaranti:

Jeg ønsker kun tilfredse kunder.


Derfor får du 7 dages fuld tilfredshedsgaranti. Hvis du ikke oplever, at kurset giver dig værdi, sender du blot en mail til [email protected], så får du dine penge retur.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan får jeg adgang til kurset?

Når du har gennemført dit køb, modtager du en e-mail med et link og login-oplysninger. Du kan starte med det samme.

Hvor lang tid tager kurset?

Kurset er bygget op i korte moduler, som du kan tage i dit eget tempo. Det kan gennemføres på 1–2 timer og du kan begynde at bruge værktøjerne samme dag.

Jeg anbefaler dog at tage en lektion om dagen, for at afprøve strategierne om aftenen, inden du går videre til næste modul. Men det er helt op til dig.

Er der en deadline for, hvornår jeg skal være færdig?

Nej, du får livstidsadgang til materialet. Du kan gå tilbage og se det igen, når du har brug for det.

Skal jeg købe ekstra udstyr eller apps for at få udbytte af kurset?

Nej, kurset er designet, så du kan komme i gang uden ekstra omkostninger. Hvis jeg anbefaler hjælpemidler, er det kun en bonusmulighed.

Hvad hvis jeg ikke er tilfreds?

Du er dækket af min 7 dages tilfredshedsgaranti. Hvis du ikke oplever værdi, får du pengene tilbage – helt uden bøvl.

Kan jeg kontakte dig, hvis jeg har spørgsmål undervejs?

Ja, du kan altid sende en email til [email protected], så vender jeg tilbage så hurtigt som muligt.

SÅDAN UNDGÅR DU TANKEMYLDER VED SENGETID

– få styr på tankerne med 5 simple strategier

Det siger kunderne:

"Jeg har længe kæmpet med at falde i søvn, fordi tankerne altid tog over, når jeg lagde mig. Allerede første aften med kurset prøvede jeg en af øvelserne – og for første gang i lang tid faldt jeg i søvn uden at vende og dreje mig i flere timer."

- Mette

"Det bedste ved kurset er, hvor enkelt det er. Ingen lange forklaringer eller komplicerede metoder – bare fem konkrete strategier, jeg hurtigt kunne tage i brug. Workbook’en gjorde det nemt at arbejde med."

- Anders

"Endelig har jeg fundet nogle teknikker, der virker. Nu falder jeg i søvn hurtigere og vågner mere veludhvilet. Super dejligt at slippe for tanker der kører i ring om natten."

- Sofie